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完全個室でのダイエットパーソナルトレーニング 出張整体&パーソナルトレーニング 今話題のパーソナルトレーナーをつけてのダイエットは勿論のこと、整体&パーソナルトレーニングの出張対応や法人福利厚生での健康サポート等! グランスは皆様の健康、カラダづくりを応援します!

グランス独自のダイエットメソッド

 

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完全オーダーメイドパーソナルダイエット

目標も目的も、運動習慣、運動歴等一人ひとり違います。だからこそそれぞれに合った食事指導とトレーニングメニューが必要です。パーソナルトレーナーの経験、知識を総動員して皆様の目標達成を強力にサポートいたします!

1.カウンセリングであなたの目的、目標を明確に

トレーニングを始める前に無料カウンセリングを行います。ここでダイエット計画を練ります。不安に思ったことや、要望など気軽に教えてください。経験豊かなトレーナーがしっかりゴールまでの道筋を明確にします!

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2.筋力トレーニング

筋力トレーニングはダイエットに不可欠というのは皆さんご存知かとは思いますが、ダイエット時の筋力トレーニングの目的は主に、筋肉をつけるというよりは維持するために行います。ただ、トレーニングを全く行っていない、久しぶりという方は食事をコントロールしていても筋肉はついてきます。通常、ダイエット時は食事をコントロールして体脂肪を減らしていきます。その際、筋力トレーニングを行わずにダイエットを行うと筋肉も一緒に、むしろ筋肉を優先的に燃焼され、痩せにくく太りやすい身体を作ってしまいます。

また、筋力トレーニングを行うと、脂肪の合成よりむしろ筋肉の合成を身体が優先してくれるので、さらに身体は引き締まりやすくなります。

3.ピラティスによる姿勢改善

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ピラティスはインナーマッスルを刺激し、悪姿勢によって起こるポッコリお腹や、猫背、太ももの前張り等の体型の崩れにアプローチ出来ます。ピラティスは胸式呼吸を行い、インナーマッスルを使いながら体幹部を安定させながら各関節を正しく使う事によって、美しいしなやかな姿勢を維持しながら身体を使う方法を身に付けることが出来ます。

呼吸法によりウエストはくびれやすく、1回のピラティスのセッションでもお腹回りがくびれた感覚を感じて頂くことが出来ます。体脂肪を落とすだけでは美しいボディラインは手に入りませんのでピラティスを併用することで、理想的な身体作りに大きく近づくことが出来ます。

筋力トレーニングとピラティスの違い

ピラティスが取り入れている胸式呼吸を行なうと、交感神経の働きを活発にさせるための筋肉にスイッチが入ります。また、胸式呼吸を行なうことで、肋骨周辺にある「腹横筋」という筋肉が刺激されます。腹横筋は左右から脊椎・骨盤を包みこむように位置しているため、脊椎と骨盤を正常な位置に戻すように働きますので、腹横筋を正しく使うことで、骨盤を安定させ、背筋や腹筋のインナーマッスルを強化することが出来ます。

体幹が鍛えられると、コアの筋肉が強くなるだけでなく、姿勢の改善、痛みの改善、予防等の恩恵を受けることができ、さらに日常生活で正しく体幹や筋肉を使うことが出来るようになるため代謝が高まり、脂肪燃焼に間接的に影響を与えます。また、安定した体幹から生まれる動作は無駄な筋肉をそぎ落とし、美しいボディラインを手に入れるだけでなく、疲れにくい動作を手に入れることも可能です。

3.食事のカロリーコントロール

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パーソナルトレーナーは体脂肪を効率的に燃やすために食事のコントロールをしていきます。お客様の今の身体の状態、食生活、運動習慣などを基にカウンセリングでお客様の目的に合わせてターゲット摂取カロリーを決めていきます。炭水化物を取らない事や、サプリメントを使っての急激なダイエットではなく、摂取カロリーと消費カロリーのバランスと、炭水化物、タンパク質、脂肪の摂取量をお客様の目的に合わせて定め、無理のない継続可能なダイエットプログラムをオーダーメイドで作成します。

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