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免疫力を下げないために

投稿日:2020/04/06
カテゴリー:コロナ

こんにちは!Granceトレーナーの戸田です!

皆さまいかがお過ごしでしょうか?

最近はコロナのことばかりで

あまりいいニュースは聞きませんね。

 

何週間か前までは、他人事で済んでいたことも

今では身近の人がウイルスを持っている可能性があって

感染のリスクが日々高くなっていばかり。

 

ほんと嫌ですねぇ…

 

私事ではございますが、感染防止の為に週6日行っていたトレーニングを
1か月ほど休むことにしました… ツラミです😢😿

そして、トレーニングができない腹いせに肉を食べました… ハラミです🍖🍗

ふざけてすみません。

では、ここから本題に入っていきます。

皆さんは免疫力を下げないために何か

日頃から行っていることはありますか?

先ほどコロナの話をしましたが

いつコロナになってもおかしくない状況です。

なので、今日は免疫力を下げない方法

ご紹介いたします。

 

 

 

 

 

 

 

それは…

 

 

 

 

 

 

①バランスのいい栄養を摂る

・タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン&ミネラルを摂取する。

・発酵食品を食べ腸内細菌を善玉菌優位にする。

 

②身体全体の代謝を上げる

・運動や入浴をして体温を上げる

 

③自律神経にメリハリをつける

・趣味の世界に浸りストレス発散する

・リラックスできることをする(睡眠など)

 

とまぁ こんな感じです!

 

 

 

人と接触することもダメですが

普段の生活から見直して

免疫力を下げないように
生活を見直してみてはいかがでしょうか!

 

 

 

無責任な行動が人の命を奪う可能性もあります。

今はしっかりお家で自粛しましょう‼

 

 

 

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