免疫力を下げないために
投稿日：2020/04/06
カテゴリー：コロナ
こんにちは！Granceトレーナーの戸田です！
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
最近はコロナのことばかりで
あまりいいニュースは聞きませんね。
何週間か前までは、他人事で済んでいたことも
今では身近の人がウイルスを持っている可能性があって
感染のリスクが日々高くなっていばかり。
ほんと嫌ですねぇ…
私事ではございますが、感染防止の為に週6日行っていたトレーニングを
1か月ほど休むことにしました… ツラミです😢😿
そして、トレーニングができない腹いせに肉を食べました… ハラミです🍖🍗
ふざけてすみません。
では、ここから本題に入っていきます。
皆さんは免疫力を下げないために何か
日頃から行っていることはありますか？
先ほどコロナの話をしましたが
いつコロナになってもおかしくない状況です。
なので、今日は免疫力を下げない方法を
ご紹介いたします。
それは…
①バランスのいい栄養を摂る
・タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン＆ミネラルを摂取する。
・発酵食品を食べ腸内細菌を善玉菌優位にする。
②身体全体の代謝を上げる
・運動や入浴をして体温を上げる
③自律神経にメリハリをつける
・趣味の世界に浸りストレス発散する
・リラックスできることをする（睡眠など）
とまぁ こんな感じです！
人と接触することもダメですが
普段の生活から見直して
免疫力を下げないように
生活を見直してみてはいかがでしょうか！
無責任な行動が人の命を奪う可能性もあります。
今はしっかりお家で自粛しましょう‼
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セミパーソナルジムRe:Habit
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