日々のトレーニングの積み重ねの重要性

今日は日々の積み重ねの重要性についてです。

ダイエットや、ボディメイクをする際、

トレーニングは重要なファクターです。

毎日トレーニングする！

効果的なトレーニングをすることはもちろん重要ですが、

トレーニング経験の少ない方、

トレーニングが久しぶりの方は

効果的なトレーニングを行おうと思っていても

体力や、気力が続かないことが在ります。

そこでおすすめが毎日トレーニングすることです。

きつくない強度で毎日行う

例えば、腕立て伏せ10回を1日1回など行う。

スクワットを10回など、出来そうな運動を毎日行うことから始めます。

強度がきつくないので続けやすいです。

継続しやすいのです。

強度が楽になったら

強度が楽になったら少し強度を高めましょう。

これを続けているといつの間にか体力や筋力もついてくるので

効果的なトレーニングを行いやすくなります。

トレーニングが楽しくなってきたら

1か月ほど続けると体力もつき、筋力もついて

トレーニングの達成感も気持ちよくなってきます。

ここで、プログラムを作成しましょう。

目的内合わせて、トレーニング内容や強度、頻度を決めていきます。

このプログラムによって、体はより強くシャープになってきます。

小さなハードルからまず始めましょう！