筋トレ・ダイエットのモチベーション
投稿日：2020/02/25
カテゴリー：ダイエット
パーソナルトレーニングジムＧｒａｎｃｅ（グランス）の田澤です。
今回は筋トレ・ダイエットのモチベーションの保ち方、上げ方について
お話させて頂きます。
まず僕自身、現在までトレーニングを６年間続けていますが
過去にトレーニングや食事のモチベーション下がったことが
何度かありました。
原因①怪我
下がった理由として、一つ目は怪我です。
やはり怪我をしてしまうとトレーニング思うように
できなくて気持ち的にも下がってしまいました。
さらにそこで焦って無理にトレーニングを頑張りすぎると
痛みも引かず、悪循環を繰り返すだけなのでしっかり休めることが
大事になってきますね。
原因②目的達成後
次に、僕自身ボディメイクのコンテスト（大会）に何度も
出場しているのですがその大会が終わって１か月ぐらいたった時です。
理由として、大会にかける思いから大会当日までは凄く真剣に
取り組んでいるのですが、大会が終わって１か月ぐらい経つと
燃え尽き症候群のようになり一時的にモチベションが下がる
事がありました。
ダイエットが目的でトレーニングを行っている方でしたたら、
目標体重が達成できた後等、モチベーションが下がりやすいです。
リバウンドの原因の一つですね。
このように、トレーニングを長くやってる人は常に高いモチベーション
というわけではありません。やはり人間なので波があります、その波を
上手くコントロールしていかなければいけません。
モチベーションを上げるためには
そこでモチベーションを保つ、上げる為に何個か紹介していきたいと
思います。
1 いつもと違う環境、新しいこと。
環境を変えることでフレッシュな気持ちでスタート
出来るのでモチベーションも上がりやすくなります。
食事も今までとは違うやり方で試みるなど
新しいことを取り入れてみるといいと思います。
2 思い切って身体を休める。
厳しいダイエットや筋トレを長期間続けていると、
身体に疲労が蓄積されたりホルモンバランスが崩れて
しまいます。これらを解消するには、思い切って休むことです。
しっかり休むことでホルモンバランス、自律神経が整い
『ダイエットしたい！』『筋トレしたいが！』という気持ちが
よみがえってきます。
3 目標を再確認して成功をイメージする。
モチベーションが下がってきたという事は、
あなたがダイエット・筋トレを始める時に持っていた
最終的な目標を忘れかけている時かもしれません。
なぜ、ダイエット・筋トレを始めたのか？
達成したらどんないいことが待っているのか？
をもう一度再確認すると良いかと思います。
4 パーソナルトレーナーを雇う・パーソナルジムに通う。
パーソナルトレーナーはトレーニング、食事指導などを
教える専門家でもあり、あなたのモチベーションを保つプロでも
あります。モチベーションがどうしても続かないという方は
パーソナルトレーナーを雇う、パーソナルジムに通うなど
してみてはいかがでしょうか？
5 ご褒美システム。
たとえば、いついつまでに3キロ落とせれば欲しかったものを買う。
スクワットが今までで1番重たい重量があがったら、好きなものを
食べる等など自分へのご褒美システムを採用すると、ゲーム感覚で
挑戦できる為、ダイエットや筋トレを楽しむ事が出来ます。
このようにモチベションを保つ、上げることでダイエット・筋トレを
継続する事ができ、結果を出しやすくなります。
やるときはやる、休むときはしっかり休む。
メリハリをつけてダイエット・筋トレを続けていきましょう！
