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カロリーって?

投稿日:2020/04/13
カテゴリー:コロナ

こんにちは!Granceトレーナーの戸田です!

 

最近、僕が飲もうとしていたプロテインを

 

田澤トレーナーに飲まれたので

 

シェイカーの中身を小麦粉に変えて飲ませてやろう

 

と考えているのはここだけの内緒です。

 

田澤トレーナー恨みます。

 

絶対に許さない!!!

 

おっと!

 

思いのあまり感情が出てしまいました、戸田です。

 

家でネガティブになっていたり、困っている方に

 

少しでもタメになることや、楽しんでいただけたら

 

と思っています。

 

では本題に入っていきます。

 

 

 

 

 

タンパク質(P)脂質(F)炭水化物(C)

PFCそれぞれ1g当たりのカロリーをご存じでしょうか?

 

 

 

 

 

 

それは…

 

 

 

 

 

 

 

 

タンパク質(P): 4㎉

脂質(F): 9㎉

炭水化物(C): 4㎉

です。

 

 

ちなみアルコールにもカロリーがあります。

アルコール(A):7㎉

になります。

 

皆さまの好きな脂質、アルコールというのはカロリーが倍に近いという事が分かります。

という事でカロリー計算にし方をご紹介します!

 

 

 

 

 

 

先ほど紹介したそれぞれのカロリーを覚えておけばすごく簡単に

カロリー計算ができるんです!!

では、まず栄養成分表示から見てみましょう。

栄養成分表示 : 1袋当たり100g当たり
エネルギー(熱量) ❓❓❓ ㎉
タンパク質 1.6g
脂質 10.5g
炭水化物 27.9g

 

この栄養成分からカロリーを計算してみます。

タンパク質1gのカロリーは4㎉なので

1.6×4=6.4

脂質はカロリー1gのカロリーは9㎉なので

10.5×9=94.5

炭水化物1gのカロリーは4㎉なので

27.9×4=111.6

それを合計すると

212㎉

となります。

 

 

 

 

 

 

では次に・・・

 

 

 

 

アルコールの計算方法です。

容量㎖×(アルコール度数%/100)×0.8

0.8というのはアルコールの比重です。

エタノールは温度により体積が変わるため比重をかけ

gに換算する必要があります。

500㎖のチューハイで9%のアルコール濃度と仮定して

計算していきます。

500×(9/100)×0.8=36g

となり、アルコー1gのカロリーは7㎉なので

36×7=252㎉

糖分が加わるともっと高いカロリーになります。

このようにしてカロリーは計算します。

ってことで今回はカロリーの計算方法でした!!

 

 

 

このようなでは時期なので不謹慎かもしれませんが
少しでもこのブログを見て食事の在り方や健康に対して

興味を持っていただきたいので投稿させていただきます。

皆さまどうか体調にはお気を付けください。

 

皆さまの自粛が自分の為、他人の為になります。

今は家で時を待ちましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

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