カロリーって？
投稿日：2020/04/13
カテゴリー：コロナ
こんにちは！Granceトレーナーの戸田です！
最近、僕が飲もうとしていたプロテインを
田澤トレーナーに飲まれたので
シェイカーの中身を小麦粉に変えて飲ませてやろう
と考えているのはここだけの内緒です。
田澤トレーナー恨みます。
絶対に許さない！！！
おっと！
思いのあまり感情が出てしまいました、戸田です。
家でネガティブになっていたり、困っている方に
少しでもタメになることや、楽しんでいただけたら
と思っています。
では本題に入っていきます。
タンパク質（P）、脂質（F）、炭水化物（C）
PFCそれぞれ1g当たりのカロリーをご存じでしょうか？
それは…
タンパク質（P）： 4㎉
脂質（F）： ９㎉
炭水化物（C）： ４㎉
です。
ちなみアルコールにもカロリーがあります。
アルコール（A）：７㎉
になります。
皆さまの好きな脂質、アルコールというのはカロリーが倍に近いという事が分かります。
という事でカロリー計算にし方をご紹介します！
先ほど紹介したそれぞれのカロリーを覚えておけばすごく簡単に
カロリー計算ができるんです！！
では、まず栄養成分表示から見てみましょう。
| 栄養成分表示 ： 1袋当たり100ｇ当たり |
| エネルギー（熱量） | ❓❓❓ ㎉ |
| タンパク質 | 1.6ｇ |
| 脂質 | 10.5ｇ |
| 炭水化物 | 27.9ｇ |
この栄養成分からカロリーを計算してみます。
タンパク質１ｇのカロリーは4㎉なので
1.6×４＝6.4
脂質はカロリー１ｇのカロリーは9㎉なので
10.5×9＝94.5
炭水化物１ｇのカロリーは4㎉なので
27.9×4＝111.6
それを合計すると
212㎉
となります。
では次に・・・
アルコールの計算方法です。
容量㎖×（アルコール度数％/100）×0.8
0.8というのはアルコールの比重です。
エタノールは温度により体積が変わるため比重をかけ
ｇに換算する必要があります。
500㎖のチューハイで９％のアルコール濃度と仮定して
計算していきます。
500×（9/100）×0.8＝36ｇ
となり、アルコー1ｇのカロリーは７㎉なので
36×7＝252㎉
糖分が加わるともっと高いカロリーになります。
このようにしてカロリーは計算します。
ってことで今回はカロリーの計算方法でした！！
このようなでは時期なので不謹慎かもしれませんが
少しでもこのブログを見て食事の在り方や健康に対して
興味を持っていただきたいので投稿させていただきます。
皆さまどうか体調にはお気を付けください。
皆さまの自粛が自分の為、他人の為になります。
今は家で時を待ちましょう！！
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