腹筋をやろう！

腹筋してますか？

腹筋を日々のトレーニングに取り入れるとお腹はへこんできます！

腹筋を割りたいあなた！

くびれたいあなた！

毎日の腹筋がおすすめです。

腹筋を割るには？

腹筋を割るために重要なのは、

1.体脂肪を落とす！

2.腹筋を大きく肥大させる

3.インナーマッスルにスイッチオン

この3つです。

体脂肪を落とす！

ここは食事のコントロールと、全身のトレーニングがおすすめ！

筋トレがなかなか出来ないという方は

ジョギングやウォーキング等、出来ることから取り入れるといいでしょう。

食事にも変化をつけましょう。

先ずは、食事の品数を増やします。おかずをしっかり食べて、

糖質のみに偏った生活は修正しましょう！

腹筋を大きく肥大させる！

割りたい方はこれも重要です。

自宅で行い場合は、毎日腹筋すると決めて

毎日行うといいでしょう。

腹筋は回復が早いので、毎日やってもＯｋです！

インナーマッスルスイッチオン

腹筋の奥に眠る腹横筋にスイッチを入れましょう。

これにはドローインが効果的です。

しっかり肺に息を入れて、お腹を限界まで凹ませながら

息を吐きだしてください。

先ずは、始めることからです。

思い立ったら吉日！すぐにやりましょう！

千里の道も一歩から！

勝つコツはコツコツですね！