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腹筋をやろう!

投稿日:2019/05/10
カテゴリー:ダイエット

腹筋してますか?

腹筋を日々のトレーニングに取り入れるとお腹はへこんできます!

腹筋を割りたいあなた!

くびれたいあなた!

毎日の腹筋がおすすめです。

腹筋を割るには?

腹筋を割るために重要なのは、

1.体脂肪を落とす!

2.腹筋を大きく肥大させる

3.インナーマッスルにスイッチオン

この3つです。

体脂肪を落とす!

ここは食事のコントロールと、全身のトレーニングがおすすめ!

筋トレがなかなか出来ないという方は

ジョギングやウォーキング等、出来ることから取り入れるといいでしょう。

食事にも変化をつけましょう。

先ずは、食事の品数を増やします。おかずをしっかり食べて、

糖質のみに偏った生活は修正しましょう!

腹筋を大きく肥大させる!

割りたい方はこれも重要です。

自宅で行い場合は、毎日腹筋すると決めて

毎日行うといいでしょう。

腹筋は回復が早いので、毎日やってもOkです!

インナーマッスルスイッチオン

腹筋の奥に眠る腹横筋にスイッチを入れましょう。

これにはドローインが効果的です。

しっかり肺に息を入れて、お腹を限界まで凹ませながら

息を吐きだしてください。

先ずは、始めることからです。

思い立ったら吉日!すぐにやりましょう!

千里の道も一歩から!

勝つコツはコツコツですね!

 

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