先日クレアライフ整骨院にて勉強会を受けてきました

こんにちは。パーソナルジムGRANCEの塩野です。

 

また暑い日差しの日が戻ってきましたね。

 

皆様体調には十分にお気を付けください！！

 

GRANCEでは日々お客様に最高のサービスを提供できるよう技術・知識面の向上を心がけ

トレーナー一同励んでいます。

 

先日。ピラティスの資格取得の為の勉強会に参加させて頂きました。

 

 

今回のテーマは「体幹部・上肢の機能性の理解」でした。

 

 

皆さんにも勉強した内容を少しお伝え出来たらなと思います。

 

 

まずおおまかですが、人間の骨は上半身だけでもこれくらいあります！！

 

大まかに分けて7つあります！！

 

そのなかでも肩周辺の関節はとても重要になってきます。

 

 

今回は肩に注目して1つご紹介していきたいと思います。

 

皆さんは肩甲上腕リズムという言葉を聞いたことがありますか？

 

「肩甲上腕リズムってなに？？」

といった方がほとんどだと思います。

 

ではさっそく説明を！！

 

【肩甲上腕リズムとは」

 

まず、簡単に説明しますと、腕（上腕）を横に上げた時（外転）の

上腕と肩甲骨の可動割合のことです。

腕を上げると一見腕だけしか動いていないように見えますが、

この時同時に肩甲骨も連動して動いているんですよ。

その割合が。腕の外転時、上腕と肩甲骨の動きが2：1の割合で

運動しているこのリズムを肩甲上腕リズムといいます。

 

 

もう少し詳しく説明していきますと、

腕をからだの横から30度外転させるまでは、肩甲骨の共同運動がなくても

上腕は上げられるのです。

そこからさらに上げていくと、肩関節外転2度ごとに肩甲骨が1度ずつ

上方回旋し始めるんです。

 

つまり

 

0度～30度のとき

腕の角度が0度～30度のときは、肩甲骨の動きはほとんどありません。

ここでは上腕だけが動きます。

腕が30度の時、肩甲骨は腕がからだのすぐ横にある時と同じ位置になります。

 

30度～90度のとき

腕が30度～90度の角度を動くときは、上腕と肩甲骨の動きが2：1になるのです。

要するに、腕が3度動くと、そのうちの2度は上腕骨の動きで、1度は肩甲骨の動きです。

 

90度～のとき

腕が90度より上に上がると、動きの割合は1：1になります。

腕が2度動くのは、上腕と肩甲骨が1度ずつ動いた結果になります。

 

このように、腕の動きには、肩甲骨の動きが伴っているんです。

 

それだけに肩甲骨がうまく動かないと、腕を上げるたびに肩に負担となってくるんです。

肩の痛みは肩甲骨が原因！！

そんな方も多いかもしれませんね。

 

肩甲骨とても奥が深いです！！

肩甲骨について今後も投稿していきますので是非お楽しみに！！

 

次回の投稿でまたお会いしましょう。