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筋肉を増やすメリット 

投稿日:2019/09/24
カテゴリー:トレーナーのつぶやき

みなさんこんにちは。

 

パーソナルジムGRANCEの塩野です。

 

本日も皆さんに有益のあるブログ内容をお伝えしていきます。

 

9月も後半になり、朝・晩と冷え込む日が出てきましたね。

これから気温もどんどん下がってくると思いますので、

体調管理には努めていきたいと思います。

 

今回は筋力トレーニングを行うメリットをお伝えしていこうともいます。

 

主に、筋力を増やすメリットと言えば・・・

 

・ 基礎代謝の向上

ボディメイク

成長ホルモンの分泌

姿勢が良くなり肩こり腰痛の改善

 

などなど、様々な事柄が挙げられます。

そこで詳しく一つ一つどのようなメリットがあるのかお伝えしていきます。

 

①基礎代謝の向上

 

筋肉量が増えるとじっとしていたり眠っているときなど体内では生命活動を維持するために

必要な心拍・呼吸・体温維持などが行われています。

この時に消費される必要最低限のエネルギーが基礎代謝です。

筋肉量を増加させ体の中で熱を生み出す力が強くなると、体内のエネルギーがより多く消費されていくため、

痩せやすく、太りにくい体を作ることにつながります。

 

②ボディメイク

 

筋肉量を増やすことで身体に張りがでます。

緩みやすい二の腕周りや肩甲骨周りのシルエットも整えやすくなります。

また筋肉量が多いと熱の産生量も多くなり、脂肪燃焼効果も促進されます。

ダイエット、ボディメイクには欠かせないですね。

 

③成長ホルモンの分泌

成長ホルモンはの合成促進し骨や筋肉を作る際に役立ちます。

また脳の疲労回復や病気への抵抗力を付けるのにも役立ちます。

加齢とともに徐々に減っていき、高齢者になるとほとんど消失してしまいます。

 

年齢を問わず筋肉修復の為に成長ホルモンの分泌は欠かせません。

トレーニングしている方の細胞が活性化しやすいのはこの成長ホルモンのおかげですね。

 

④姿勢が良くなり肩こり腰痛の改善

 

筋肉には姿勢を維持するインナーの筋肉や大きな力を発揮しやすいアウターの筋肉などが

あります。

肩こりや腰痛は背中の広背筋やお腹のインナーの腹横筋などが上手く働かないことで

発生したりします。

身体の各筋肉がバランスよく機能することで日常生活でも支障のない身体になっていきます。

 

このような形で筋肉量を増やすメリットは沢山あります。

 

またGRANCEではこの増やした筋肉を上手く日常生活やスポーツで使えるようになるまで

アプローチしていきます。

 

・筋肉を増やしてかっこ良い身体にしたい

 

・綺麗なボディーラインを作りたい

 

・浸かれない体づくりをしたい

 

一人一人にあったトレーニングを提供します。

 

 

 

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