ボディーメイクに重要？体脂肪とは

 

 

 

 

レンタルジムGRANCEの完成まであと少しとなってきました。

作業中の塩野トレーナと竹内社長の姿です！！

 

もう完成が待ちきれないですね。。

 

皆様のご来店お待ちしております、

 

さて、本日は体脂肪についてお話させていただきます。

 

最近世の中にはおいしい食べ物が溢れかえっていますよね。

 

 

 

 

 

摂取しすぎると、脂肪として蓄積されるわけですが・・・

 

 

【そもそも体脂肪って何？】

 

結論を言うと体脂肪は必要です。

 

体脂肪とは、体に蓄えられた脂肪の事で、

身体の機能を正常に維持する為には欠かせないものです。

 

エネルギーを貯めておくため、体温を保つため、外部からの衝撃から内臓を守るため、

 

人間の身体には、身体を守るため体脂肪は必要不可欠なのです。

 

ただ、脂肪には適正量があり、多すぎても少なすぎても

身体に負担がかかります。

 

適切な脂肪量の目安になるのが、「体脂肪率」です。

→体重に対して、体内の脂肪量の比率を表したものが体脂肪率です。

 

 

体脂肪率が高いと「肥満」と呼ばれ、生活習慣病のリスクが高まり

危険な病気を招いてしまいます。

 

 

 

年齢とともに、筋肉量や骨量が減っていき、身体を支える力が弱くなっていくのですが、

 

 

そこに肥満が加わると、、、、、骨や関節への負担が大きくなり、

腰痛や膝痛などの関節障害を起こしやすくなります。

 

 

【では、どのくらいの体脂肪率が良いか？】

 

体脂肪率から、以下のように分類されます。

 

 

～男性～

 

 

軽度肥満：20％

中度肥満：25％

重度肥満：30％

 

～女性～

 

軽度肥満：30％

中度肥満：35％

重度肥満：40％

 

 

・・・いかがでしょうか？

 

 

日々の運動量が少ないと、

脂肪はいつの間にか蓄積されていきます。

 

脂肪を燃えやすくする状態、筋肉量アップまたは、

維持していくためには、トレーニングがとても効果的です。

 

トレーニング初心者の方は、いきなり有酸素を初めて見たものの・・・続かない

身体を痛めてしまって・・・続かない

 

食事でやせようと思って、、、正しい食生活ではなく逆に筋分解をして不健康な身体に・・・

 

何てこと多いのではないでしょうか？

 

 

 

 

 

パーソナルトレーニングは安全に、正しい動作を身につけたり、栄養管理も徹底しています。

 

出来るだけ早め早めに運動を習慣化していき、継続的に脂肪を落としていきましょう。