こんにちは! パーソナルトレーニングジムGrance(グランス)併設、 脱毛サロン RUTHERFORD(ラザフォード)です。 初めての脱毛を検討されている方、脱毛に不安はありませんか? ラザ脱毛で脱毛デビューされる方が…
こんにちは!Granceのパーソナルトレーナーの中川です! 本日はパワーグリップについてご紹介します。 パワーグリップとは手首に巻き付けるストラップとゴム状のベロが繋がったトレーニングギアです。 パワーグリップの効果は主…
皆さんこんにちは。 岡山初セミパーソナルトレーニングトレーニング体験会実施中のパーソナルジムグランスです。 本日もグランス一同元気に営業しております。 今回は皆さんお待ちかね、ピ…
皆さんこんにちは。 岡山初セミパーソナルトレーニングの体験会実施中のパーソナルジムGRANCEです。 本日もGRANCEスタッフ一同元気に営業しております。 12月に入り、セミパ…
こんにちは!パーソナルトレーナーの中川です。 本日は体脂肪を抑制する栄養素のシリーズ3弾です。 フォルスコリン フォルスコリンは、インドにおいて古くから滋養強壮の目的で使用されてきたシソ科の植物のコレウス・…
こんにちは!パーソナルトレーナーの中川です。 本日は三食と間食についてお話させていただきます。 間食を食べる主な目的 一般的には、三食で五大栄養素と食物繊維をバランスよく摂っていれば、健康維持・増進できると…
皆さんこんにちは。 パーソナルトレーニングジムGRANCEの塩野です。 GRANCEは本日もスタッフ一同元気に皆さんをお待ちしております。 只今、GRANCEではセミパーソナルトレーニング先行…
こんにちは!パーソナルトレーナーの中川です。 本日は先日紹介させていただいた体脂肪を抑制する栄養素の第二弾になります。 茶カテキン 茶カテキンは、緑茶の中に多く含まれている成分で、抗酸化作用を有するポリフェ…
こんにちは!パーソナルトレーナーの中川です。 本日は体脂肪の増加を抑制する栄養素を紹介していきます。 ・カルニチン カルニチンは、必須アミノ酸のリジン、メチオニンなどから体内で合成されるアミノ酸の一種。 脂…
日々気が付いた事、面白いと思ったことを面白いと思った時にランダムに更新していく事にします。 昨日時間があったのでユーチューブのホリエモンチャンネル視聴しました。 これ面白いですね! 刺さったの…
皆さんこんにちは。 パーソナルジムGRANCE(グランス)の塩野です!! 今回は、久しぶりのシリーズ投稿になります。 皆さまお待ちかね、美ボディーシリーズ第2弾!! 私、塩野が普段から実践しているおススメの…
こんにちは!パーソナルトレーナーの中川です。 本日は肝臓の働きを助けようとゆうことでお話させていただければと思います。 ・オルニチンで肝臓をケア! タンパク質摂取量が増えると代謝を行う肝臓の負担も大きくなる…
こんにちは!パーソナルトレーナーの中川です。 本日はBCAAについてお話させていただきます。 ・筋肉を動かすエネルギー源 BCAAとはバリン、ロイシン、イソロイシンという3種類3の必須アミノ酸の総称。 分子…
こんにちは!パーソナルトレーナーの中川です。 本日はタンパク質の過剰摂取についてお話させていただきます。 ・摂取量に上限はない 糖質(炭水化物)を過剰摂取すると肥満や糖尿病になるリスクが高まります。 脂質も…
こんにちは!パーソナルトレーナーの中川です。 本日は脂質の種類と特徴についてお話させていただきます。 脂質の重要な役割 脂質は、体脂肪(皮下脂肪、内臓脂肪、血中脂肪)として体内に蓄えられる貴重なエネルギー源…
こんにちは!パーソナルトレーナーの中川です。 本日は入浴の効果についてお話させていただきます。 皆さん、お風呂は毎日入られてもお湯につかるかたは少なくないでしょうか? 僕自身も最近シャワーで済ませてしまいがちです。😢 正…
こんにちは!パーソナルトレーナーの中川です。 本日は加工食品の利点とリスクについてお話させていただきます。 毎日しっかりタンパク質を摂るためには、持ち運びに便利で調理の手間もない加工食品が便利です。 しかし…
皆様こんにちは!お久しぶりの投稿です。パーソナルジムGranceの竹内です。 本日はGranceの新事業! 「セミパーソナルトレーニングジム」OPENのお知らせです。 今回、芦屋で大人気のセミパーソナルトレーニングジム「…
こんにちは!パーソナルトレーナーの中川です。 本日は脂質と筋肥大の関係についてお話させていただきます。 まずは脂質とホルモン分泌の関係についてです。 脂質はホルモンや細胞膜の材料でもあるため、…
皆さんこんにちは。 岡山市北区十日市西町のパーソナルトレーニングジムGRANCE(グランス)の塩野です。 最近、トレーニングで絶賛筋肥大中です! グランスには筋肥大したい男性から、しっかり引き締めたい女性まで様々な方がい…
こんにちは! パーソナルトレーナーの中川です。 本日はトレーニング後の糖質の摂取についてお話できればと思っています。 みなさんはトレーニング後は何を摂取されていますか?恐らく大半の方はタンパク質!とお答えされると 思い…
本日はお腹の脂肪を効率よく落とすトレーニング法についてご紹介します。 お腹の脂肪を落とす為に腹筋のトレーニングがよいとイメージしてる方も多いのですが、より効果的方法はスクワットなのです。 スクワットは腹筋の33倍の効果が…
こんにちは!トレーナーの中川です! 今日はトレーニング重量について僕なりの考えを説明できればと思っています。 僕はまず初めにフォームをきちんと上手に行うことに重点を置いています。みなさんが間違…
皆さんこんにちは。 パーソナルジムGRANCE(グランス)の中川です。 筋トレ好きの私がおススメのプロテインについて本日ご紹介いたします。 本日はプロテインの種類についてご紹介致しま…